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6月28日《温州晚报》刊登和气来公益读书会第二期师资班学员徐晓文的专题报道，现全文转载如下：
6月15日下午，在鹿城区庆年坊社区文化家园二楼，温州晚报公益道德讲坛第期邀请了瑞安市安阳实验中学教师徐晓文，主讲《做情绪主人，过快乐人生——探索情绪背后的真相》。
讲座结束后，徐晓文接受记者专访。
情绪其实来自自己的想法
记者：您在生活是一个善于管理情绪的人吗？
徐晓文：以前的我不是，就像大部分人一样，碰到问题把“手指指向外面”，认为是对方的错误。后来我通过学习，才知道情绪其实来自自己的想法，是可以进行自我管理的。
我是一名教师，以前，我认为老师做的一切都是为学生好，所以学生应该要听从老师的安排。一碰到问题，我习惯于说教、容易生气。现在，我和学生交流，会先想到学生的想法，然后再和他们沟通。这样的关系更像是朋友，也更有利于解决问题。
教师的初衷是为了学生好，但如果我们把自己的想法强加于学生，学生不愿听，拒绝接受，反而达不到想要的效果。
记者：当我们面临情绪问题，当下该怎么去管理？您有什么好的方法吗？
徐晓文：我认为首先要觉察，这很重要。当你生气时，觉察到自己情绪起来了。接纳自己的情绪，然后问问自己为何生气。此时你的怒火值相较起初已经有所下降，你可以选择继续生气，也可以选择不生气。最后你可以激励下自己，怎么选择会更好？生气的目的是什么？我的人生要的是是非对错还是快乐？遇到事情，每个人都会有不同的想法，我只有接纳别人的想法，通过改变自己想法从而改变自己的情绪。
每个人都喜欢乐呵呵的人
记者：有人说，不把负面情绪传达给别人，其实也是一种道德修养，您怎么看？
徐晓文：我赞同这一说法，正如《论语》中所说的“不迁怒，不二过”。每个人把自己的情绪管理好，你就会发现这个世界很美好。反过来，如果身边有人跟你倒情绪垃圾，嫌弃这个，吐槽那个，对我们自身而言，其实也提供了一次很好的修炼机会。“心大则百物皆通”，通过觉察、接纳他人的情绪，不断提升、成长自己。
我听过好些人说，我们对世界没有什么影响。其实当你做到每天保持正面情绪，无形当中，你身边就会形成积极的气场，创设良好的环境，也能影响到别人。“修己及人”，保持正面情绪，影响到身边的人。
每个人都喜欢乐呵呵的人，因为和乐呵呵的人相处，能感觉到轻松愉快。
家长要做到“温柔地坚持”
记者：前段时间网上有个话题，家长辅导孩子作业的“悲惨”遭遇，引起很多家长共鸣。家长辅导孩子作业导致情绪崩溃，您怎么看？
徐晓文：家长要做到“温柔地坚持”，也就是正面管教里提倡的“和善而坚定”。
举个例子，家长和孩子约定玩手机一小时，一小时到了，家长立即要求孩子放下手机。如果当下孩子的游戏正在进行中，孩子第一反应就是拒绝放下手机，还会生气。这时家长该怎么办呢？家长要通过合适的方式把手机拿过来。家长要控制好自己的情绪，理解孩子为何生气，然后跟孩子强调规矩意识，“我理解你游戏没结束，很生气，但规矩是我们事先约定好的”。家长说完发现自己很生气，就要离开现场，去做自己的事情。当然，孩子还会继续生气。家长要允许孩子生气，尊重孩子的情绪，因为孩子的游戏确实被打乱了。
家长和孩子之间这样的冲突很多，家长一定要坚持、坚定，如果家长不断地妥协，那孩子的好习惯就没了。
辅导作业也一样，当家长和孩子发生冲突时，家长要先去理解孩子，是不是孩子听不懂讲题的方式？家长要温柔地与孩子沟通，问题到底出在哪里，然后对辅导方式进行调整。
我们要知道，当我们指责孩子为何屡屡犯错时，孩子自己也很内疚，会在心里指责自己。
讲坛观点
1.我们说情绪管理，并不是要把情绪“消灭”，而是探索、理解和调适自己的情绪，使之处于平和、自在和喜悦的高能量状态。高能量状态有利于事情的解决。
2.情绪来自想法，想法来自心智模式。通过改善心智模式，拓宽思维，改变想法，从而改变情绪。
3.一等人创造环境，二等人跟随环境，三等人抱怨环境。
撰稿：周蓓蓓
摄影：张啸龙
